Witam, potrzebuje szybkiej odpowiedzi otóz jestem na cyklu od października wszystko pięknie było do póki jakies 6tyg temu nie nabawiłem sie kontuzji barku i kolana od tamtej pory jestem na takim mostku ze bije tylko 250/week test enan, ogolnie moj cykl składa sie tylko z tescia, hcg podaje na początku każdego miesiąca w dawkach 5k na 2/3 strzały [...]
[...] treningowy żeby poprawic siłe, schudnąć i ładniej wyglądać, oraz poprawić kondycje gdzieś na godzinke, 3-4 razy w tygodniu. dysponuje skaknką, hantlą, b)proszę o jakiś plan treningowy do amatorskiego treningu na worku również 3-4 razy w tygodniu po 1 godzine. Dodam ze chciałbym bić we wszystkich płaszczyznach, uderzenia kopniecia, łokcie kolana.
Niezbędne będą leki p/zapalne i p/obrzękowe,okłady z lodu co godz lub dwie, oszczędzanie kolana dopóki nie minie stan zapalny, najlepiej chodzić o kulach. Bardzo skuteczna będzie fizykoterapia - magnetronik, jonoforeza, laser.Bardzo pomagają też okłady z liści kapusty, trzeba je najpierw delikatni roztłuc młotkiem, żeby puściła sok, owinąć kolano [...]
Chodzi mi konkretnie o brame SMX-200, kupilbym bo mi pasuje, ale w sieci brak opinii o produkcie. Z gory dziekuje PS. Prosze nie piszcie ze wolne ciezary lepsze, na silce jestem od cwierc-wiecza i juz to wiem, ale cwicze w domu sam i musze miec suwnice bo jestem po operacji kolana i potrzebuje bezpieczny sprzet :-) Dzieki
czesc mam problem nie moge kopac wysokich lowkickow ani podnosic w bok kolana poniewaz czuje klucie i blokowanie mojej kosci w stawie biodrowym. Tak samo mam przy siadzie plotkarskim nie moge rozerwrzec nog powyzej 90 stopni ledo nawet je robie.A wszytko dlatetgo ze czuje (bol "blokade" w stawie . czytalem o tym i mylse ze mam jakies [...]
[...] kolano boli. czy moze to wynikac z przesilenia w wyniku dłuższych ćwiczeń?ale moim zasadniczym pytaniem jest: co robić gdy po zabiegu chora, operowana noga jest zimna od kolana w dól?czy świadczy to o złym krążeniu?zdrowa jest ciepła , natomiast operowana zupełnie zimna{bardzo wieczorem}. niepokoi mnie ten fakt dlatego proszę o pomoc i szybką [...]
Ćwiczę 3 razy w tyg Pon(Klata+Tric+Brzuch) Sr(Plecy+Bic+Brzuch) Pt(Nogi+Barki+Brzuch) i mam pytanie. Doznałem kontuzji kolana i nogi muszę wyłączyć z ćwiczeń. Mam więc lukę w piątek. Czym ją zapełnić? Chciałbym klatę, ale klata i barki to z tego co słyszałem nie najlepsze połączenie. Dajcie ewentualnie jakieś sensowne połączenie parti [...]
cześć! czytalem wiel postow na temat schudniecia i rzezby ale przyopadek mojego taty jest szczeogolny, ma on problemy z kolanami a wlasciewie z ląkotkami i cwiczenia aerobowe typu rower, bieganie odpadaja, do tego wszystkie angazujace kolana wiec nie dajemy rady wymyslec dla niego treningu, a bardzo zalezy mu zeby schudnac i sie wyrzezbic,, jesd [...]
Witam, mam do sprzedania stabilizator marki donjoy. Zakupiłem go poneiwaz miałem uraz kolana okazało się jednak że nie muszę go nosić, stan prawie jak nowy, prawie no bo nie nowy, wszystko sprawne, naklejki nawet są, karton, faktura zakupu. Nowy zakupiony w cenie ok 1300zł, sprzedam za ok 400zł, ew do negocjacji. Kontakt: GG: 2221157 Telefon: [...]
[...] nie jestem, Ćwiczę - w kratkę ale zawsze - około dwa lata, rozgrzewam się około 20 minut, w tym głównie nogi, a po każdym treningu i w dzień następny czuję lekki ból w kolanach po przysiadach ze sztangą. Dodam że dawniej tego nie było, nawet po ciężarach 2 x większych. Zaczęło się od mojego biegania po betonie (wiem idiotyzm), z którego na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i glukozaminy a także innych minerałów, i teraz moje pytanie jakimi produktami/suplementami zniwelować te strzelanie bo szczególnie doskwiera mi ono przy robieniu przysiadów ze sztangą, co do techniki to jestem pewny że jest ok.(kolana nie uciekają ani do wewnątrz ani do zewnątrz, plecy proste i schodze do około 90 stopni). Co mi radzicie ?
[...] zadnych ruchow skretnych itp ale np chcialbym robic przysiady, 1. Czy przysiady w prawidlowej formie szkodza jakos dla wiezadla bocznego? 2. Ktory ruch jest wazniejszy dla kolana jesli chce zapobiec ponownej kontuzji, przywodzenie czy odwodzenie nogi? Oczywiscie do tego bede wykonywal cwiczenia na jednej nodze, min poprawiajace czucie glebokie. [...]
Tydzień temu złamałam II kość śródstopia prawej nogi. Założono mi gips do kolana ale noga mi drętwiała bo za ciasno był założony gips na łydkę. Gips obcięłam poniżej łydki i poczułam się znacznie lepiej ale łydka jest opuchnięta. Poza tym czuję się dobrze i mogę chodzić nawet bez kul. Bez trudu ruszam juz palcami prawej stopy. Dodam, że złamanie [...]
Witajcie :) Chciałabym popracować nad poprawą swojej wątpliwej kondycji fizycznej. Niestety przyplątała się kontuzja kolana (wstępna diagnoza - konflikt rzepkowo-udowy, boczne przyparcie rzepki) i wiele możliwości ćwiczeń, bieganie, skakanka, itp, na razie całkowicie odpada. Zanim doczekam się pomocy rehabilitanta (najbliższe terminy mają w [...]
czesc, zacząłem ćwiczyć miesiąc temu, po prawie 2 letniej przerwie i robię 3x w tygodniu FBW zaczynając od przysiadów ze sztangą. Zacząłem się martwić o stawy (kolana) bo może nie mam jakichś większych problemów, ale dzień po treningu czuję lekki ból w jednym kolanie. Nie chciałbym dostać w końcu kontuzji, dlatego pomyślałem żeby zacząć brać coś [...]
Witam ! Mam pewien problem od ponad 10 dni mam bardzo mocny ból w nodze, początkowo był to ból na wysokości piszczela i łydki , później aż do kostki ,stopy i kolana. Przy dotknięciu boli tylko na piszczelu ale ból jest tak silny, że ciężko jest chodzić, nasila się podczas unoszenia palców stopy do góry. Czy ktoś wie co to może być i jak pozbyć [...]
[...] wcześniej szukałem odpowiedzi na moje pytanie na własną rękę jednak szukajka nie pomogła. Sytuacja wygląda tak: Po około dwuletniej przerwie spowodowanej poważną kontuzją kolana powróciłem do mojej przygody z siłownią, aktualny staż to 3 miechy. Oczywiście jest dieta i poważny trening od samego początku. I tu pojawia się pytanie czy jest sens [...]
[...] niestabilnośc w kolanie. Poszedłem do ortopedy i zalecil mi wyprosty nogi na krzesle i przytrzymanie w gorze bo mam za slaby miesien stabilizujacy kolano( zaznaczone na zdjeciu, wewnetrzna strona kolana). Czy to jest dobre cwiczenie na ten miesien i czy sa jakiesinne oprocz tego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61f254de3f0545f3880eaea1bd8237fc.jpg
Otoz gralem w pilke nozna i dostalem z kolana w lydke prawie przy kosci i wyskoczyl mi taki duzy jakby góz. Bylem u lekarza powiedzal ze to arbo zerwany miesien lydki albo krwiak. Obandazowali mi i puscili mnie do domu i za dwa dni mam isc pokkazac... Chodzic moge normalnie minimalny bol naprawde prawie wcale nie czuje... Pytanie- czy jesli to [...]
Ostatnio na mojej siłowni zauważyłem ,że wiele osob używa ściągaczy na kostki i kolana , jeden gość mówil ze chroni go to przed kontuzja , jednak wydaje mi sie ze uzywaja tego niepotrzebnie. Czy sciagacze naprawde daja jakas ochrone?